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Workout
Ich stelle Ihnen hier ein kleines Workout für zuhause zur Verfügung :
Ein Song - eine oder zwei Muskelgruppen
Dabei immer den Bauchnabel nach innen ziehen, die Mitte "festmachen" und diese Spannung durchgehend halten!
Lächeln und laut mitsingen hilft! Viel Spaß beim Trainieren!
Quick Warmup
Rücken
Lunges
Squats
Rücken + Beine
Arme + Rücken
Gesäss
Arme + Beine + Rücken
Rudern
Crunches
Bauch
Kleine Tanzchoreos
Aus meinem Dienstagskurs - zum Mittanzen!
Bad Guy
Je ne parle pas francais
Wake me up
Sax
Symphony
Rumba
Don´t you worry...
Makeba
Cool Down
Yoga Serien und Entspannung
Ein kleiner Einblick in die Yoga Serien aus der Yogilates Stunde mittwochs.
Die Körper-/ Phantasiereisen sind ohne Beendigung der Entspannung - Open End!
Yoga Serie 1
Bauchserie
00:00 / 14:20
Chakren Meditation
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