Workout

Ich stelle Ihnen hier ein kleines Workout für zuhause zur Verfügung :

Ein Song - eine oder zwei Muskelgruppen

Dabei immer den Bauchnabel nach innen ziehen, die Mitte "festmachen" und diese Spannung durchgehend halten!

Lächeln und laut mitsingen hilft! Viel Spaß beim Trainieren!

Quick Warmup

Rücken

Lunges

Squats

Rücken + Beine

Arme + Rücken

Gesäss

Arme + Beine + Rücken

Rudern

Crunches

Bauch

Kleine Tanzchoreos

Aus meinem Dienstagskurs - zum Mittanzen!

Bad Guy

Je ne parle pas francais

Wake me up

Sax

Symphony

Rumba

Don´t you worry...

Makeba

Cool Down

Yoga Serien und Entspannung

Ein kleiner Einblick in die Yoga Serien aus der Yogilates Stunde mittwochs.

Die Körper-/ Phantasiereisen sind ohne Beendigung der Entspannung - Open End!

Yoga Serie 1

Bauchserie

00:00 / 14:20

Chakren Meditation